Za tydzień w niedzielę pierwsze zawody MTB. Co mam robić przez ten tydzień ?
Jak jeździć ? Może wcale nie jeździć...
Może tylko szosa ?
Czy korzystać z siłowni czy odpuścić ?

Nie denerwować się ;)

Ja tydzień przed zawodami robiłem ostatni trening, co nie znaczy że rezygnowałem z jazdy Później spokojna nieobciążająca jazda typu dojazd do pracy (12km spokojnego kręcenia w jedną stronę), ostatnie 2 dni przed zawodami rest, jedynie wieczorem tuż przed samym startem robiłem sobie mocniej jeden podjazd w okolicy żeby sobie mięśnie przypomniały co to wysiłek
Nie twierdzę że to dobra metoda, czy mająca poparcie naukowe - u mnie działała

Ja robiłem tak samo jak Marcin, plus do tego dużo cukrów złożonych.

kręć ile się da, ale dzień lub dwa przed zawodami totalny relax, potem tylko w dzień zawodów lekkie rozrkęcenie przed startem,,,
siłownia,,,no na codzien dobra sprawa ale przed startem jeśli masz tydzień to trenuj jednak rower
pamiętaj o bidonie i żarciu żeby mieć na trasę zawodów, dętka pompka i jesteś królem :D
jedziesz jakiś maraton? jaki dystans i jaki profil trasy?

YvesMoi pisze: jaki dystans i jaki profil trasy

To nie maraton. Dystans 29 km, klasa amator.

Z opisu na stronie organizatora:


ok. 29 km
ok. 280 metrów przewyższenia na 1 rundzie
sporo odcinków poprowadzonych po odcinkach leśnych, kręte dukty i wąskie ścieżki leśne
podłoże dość suche, twarde
trasa bardzo malownicza, mnóstwo pieknych mazurskich widoków

ile rund? bo to może być xc i nagle sie pojawi 4 rundy po 7km, 4 x 280 i niezłe lanie sie szykuje ;)

1 runda

Dystans PRO: 3 rundy - 87 km
Dystans Expert: 2 rundy - 58 km
Dystans Hobby: 1 runda - 29 km

no to dasz radę na luziku, powidzonka!

pamiętam jak golonko jeszcze organizował maratony i tam nie było wyboru jak teraz
było tylko mega i giga także jak przyjeżdżałem na metę to byłem wypruty jak nie wiem
sam nie dużo jeżdżę czasami tylko w weekend i to jeszcze jak jest pogoda kiedyś się więcej trenowało/jeździło
ten dystans o którym piszesz powinieneś przejechać bez problemu nawet nie trenujac
któregoś roku organizator zafundował dystans mega i miał chyba 76km a giga ponad 100 !!
ja sobie zawsze powtarzam byle do mety bez awarii i w jednym kawałku

Zastanawiam się teraz jak mam rozłożyć siły na te 29 km.

Na 29km po płaskim nic się nie rozkłada, tylko napierdziela od startu do mety. Izotonik do picia, jakiś żel w połowie i po godzince na mecie.

chyba Ty po godzince :P

Adamello pisze:i po godzince na mecie

Adamello pisze:Na 29km po płaskim nic się nie rozkłada, tylko napierdziela od startu do mety. Izotonik do picia, jakiś żel w połowie i po godzince na mecie.

to jest chyba
dla zawodowców gwarancja miejsca na pudle lub
dla amatorów dojechanie do mety w stanie totalnego wycieńczenia

na 29 km w ogóle się nie jedzie bo organizm jeszcze nie przystosuje się do wysiłku, jest śpiący, walnij 2 rundy.
Z mojej praktyki i rad jakie dostawałem weź żel i co 15 min dawkę aż do końca, Powerade do tego i będziesz jechał cały czas równo i mocno, żadnych batonów i ciastek bo zdechniesz .

Jeśli już chcesz jechać na krótki dystans to przed startem min pól godziny lekka rozgrzewka trenażer albo jazda w lekkim tempie i popijanie.

2-3 dni przed startem nawadnianie czyli dodatkowo ok 1-2 litrów wody małymi łykami, aby na dzień starty organizm był nawodniony, to samo jedzenie, makronowe głównie.
dzień przed startem - zero jazdy. 2 dni przed startem, lekki trening, powiedzmy dla zabawy i pokręcenia .
Jedzenie ? max 2 godziny przed startem, po zakończeniu możesz się nawpierdalać makaronu

tydzień przed startem raczej jazdy tak na ok 70 % , lepiej nie szaleć na maxa bo przyniesie to gorsze efekty, jak formy wcześniej nie było toi nie zrobi się sama już.

zbuk

Dałem radę

Trasa mega trudna i techniczna. Podziwiam tych co jechali 3, a nawet 2 rundy.

techniczne odcinki to coś dla mnie :D
gratulacje ukończenia

Dzięki

Piotr pisze: po zakończeniu możesz się nawpierdalać makaronu

Od razu po zakończeniu opitoliłem dwie michy grochówy

A to filmik z mojego finiszu :)

https://drive.google.com/open?id=1SvKah ... NnR_HIXpyR

e eeee to nie był Finish tylko dojazdówka

Jak ja sobie przypomne mój finish . . . . start w Kielcach, upał jak cholera, odwodnienie murowane w trasie, ludzie padali z rowerów na bok w trakcie jazdy, woda na punktach gorąca jak w kranie, ale na stadionie na koniec daliśmy popis dla publiczności, ściganie w parę osób pod oklaski i wtedy zrozumiałem że jestem popierd....ny kompletnie, odwodniony, nic przez okulary nie widać , kurz . . .. , ale trzeba było dać kibicom coś w zamian heheheheh a jechaliśmy w końcówce .. . .

Bart pisze:A to filmik z mojego finiszu :)

https://drive.google.com/open?id=1SvKah ... NnR_HIXpyR

Wrażenia na mnie to nie zrobiło.

Już teraz wiem jaki sens ma napęd 1x...

Podczas całego wyścigu ze trzy razy jechałem na najwyższej zębatce z przodu.

Czas na przygotowania do następnych zawodów

Spróbuję na takich oponkach:

Bart pisze:Już teraz wiem jaki sens ma napęd 1x...

Napęd 1x ... jest kompletnie POZBAWIONY SENSU. Chyba że masz nogę jak Sagan i się ścigasz. Do normalnej eksploatacji to jest totalna porażka ponieważ nie oferuje odpowiednio miękkich przełożeń na podjazdach.
2 blaty z przodu to minimum jeśli chodzi o normalną jazdę.

hit00r II pisze:Do normalnej eksploatacji to jest totalna porażka

Czy to jest temat o normalnej jeździe czy o wyścigach ?

1x12 z kaseta 10-50 i korba 34-36 to rozumiem. Ale to kupe kasy kosztuje na start i później.

W niedzielę wystarczyło by mi 1x10, kaseta taka jaką mam 11-42 i korba 30 max 32.